Soul Dance Workout – Skabt af Mie Moltke

Soul Dance Workout er en unik dansepraksis designet til at forbinde din krop, dit sind og din sjæl. Her bevæger du dig ud af hovedet, ned i kroppen og aktiverer dit energisystem på en nærværende og livgivende måde.

Mie Moltke har over 20 års erfaring med dans og bevægelse og en dyb forståelse af, hvordan det kan forandre og bevæge mennesker på alle niveauer. Soul Dance Workout er kulminationen af alt det, hun tror på og har arbejdet med gennem årene.

Hun har skabt et koncept, der samler bevægelse, energi og frihed i en praksis, der giver plads til hele dig. Det er dansepraksissen, hun selv har savnet – og nu deler den med dig.

Hvad gør Soul Dance Workout unikt?

  1. Helhedsorienteret tilgang
    Soul Dance Workout er mere end bare dans. Det er en praksis, der aktiverer hele dit væsen – krop, sind og sjæl. Det skaber en dybere forbindelse til dig selv, som ikke kun handler om fysisk træning, men også om emotionel og spirituel balance.

  2. Integration af energicentre (chakraer)
    Konceptet er bygget op omkring kroppens 7 energicentre, hvilket gør det unikt i forhold til traditionelle danseformer. Hver bevægelse og hver sekvens er designet til at åbne og balancere energien i din krop, så du føler dig styrket, fri og forbundet.

  3. Personlig transformation
    Soul Dance Workout handler ikke om at præstere eller se perfekt ud. Det handler om at give plads til dig selv, præcis som du er. Mange oplever en personlig transformation, fordi dansen vækker følelser, energi og ressourcer, som har ligget skjult.

  4. Skabt af en ekspert med hjerte
    Mie Moltke har brugt over 20 år på at fordybe sig i dans, bevægelse og selvudvikling. Hendes erfaring og passion skinner igennem i hver detalje af konceptet. Hendes vision er at skabe et trygt rum, hvor du kan udtrykke dig selv frit og mærke din fulde kraft.

  5. Frihed og fællesskab
    Der er ingen "forkert måde" at deltage på. Soul Dance Workout inviterer til fri bevægelse og fejring af din unikke krop og energi. Samtidig opstår der en særlig følelse af fællesskab og forbindelse, når vi bevæger os sammen.

  6. Musik som katalysator
    Musikken er nøje udvalgt til at støtte dig i hver fase af timen. Fra jordnære rytmer, der grounder dig, til lette og opløftende toner, der skaber en følelse af frihed og flow, bliver musikken en vigtig del af din oplevelse.

  7. Fokus på selvkærlighed
    Soul Dance Workout er designet til at styrke din selvkærlighed. Hver bevægelse inviterer dig til at tage vare på dig selv, lytte til din krop og fejre, hvem du er.


Kort sagt:
Soul Dance Workout er unikt, fordi det ikke bare er en træningstime, men en helhedsoplevelse, der giver dig plads til at vokse, heles og stråle – både på og uden for dansegulvet.

Soul Dance Workout: Aktiver dine 7 energicentre gennem dans

1. Grounding – Rodchakra (Muladhara)

  • Bevægelse: Jordnære, tunge bevægelser som squat-positioner, rytmiske hop og tramp. Fødderne har konstant kontakt med gulvet.

  • Intention: At skabe en følelse af tryghed og stabilitet. Du mærker forbindelsen til jorden og styrker din evne til at stå fast i dig selv.

  • Musik: Dybe, rytmiske trommer eller bas-toner, der vækker jordforbindelsen.

2. Kreativitet – Hara (Swadhisthana)

  • Bevægelse: Flydende hoftebevægelser, som cirkler og sway, der fremmer nydelse og flow, at slippe kontrollen og gå mere i sansning og flow.

  • Intention: At åbne for din kreative energi og styrke din evne til at føle og udtrykke dig selv frit.

  • Musik: Sensuelle rytmer med flydende og melodiske toner, der inspirerer til leg og bevægelse.

3. Power – Solar Plexus (Manipura)

  • Bevægelse: Dynamiske, kraftfulde bevægelser som twists, punches og stærke armbevægelser. Core-øvelser integreres.

  • Intention: At aktivere din indre styrke, eget værd og selvtillid. Her handler det om at eje din power og din plads i verden.

  • Musik: Energiske beats, der vækker kampgejst og handlekraft.

4. Hjerte – Hjertechakra (Anahata)

  • Bevægelse: Åbne bevægelser med brystet frem, armene strakt ud eller i bølgende mønstre. Fokus på flow og frihed.

  • Intention: At åbne dit hjerte for kærlighed og medfølelse, accept, tilgivelse og taknemmelighed - både for dig selv og andre.

  • Musik: Lette, opløftende, hjerteåbnende og blideder melodier, der vækker følelser af glæde og harmoni.

5. Udtryk – Halschakra (Vishuddha)

  • Bevægelse: Fokus på hals og skuldre med frie, ekspressive bevægelser. Lyd integreres, som brummen, suk eller et spontant råb.

  • Intention: At finde din stemme og udtrykke dig selv autentisk gennem både lyd og bevægelse.

  • Musik: Tekstbåret musik eller rytmer, der inviterer til at synge eller råbe med.

6. Intuition – Tredje øje (Ajna)

  • Bevægelse: Glidende, rytmiske bevægelser med lukkede øjne eller blødt blik. Fokus på indadgående flow og centreret balance.

  • Intention: At forbinde dig med din intuition og indre visdom, så du kan danse og leve med klarhed.

  • Musik: Mystiske eller drømmende toner, der skaber en meditativ stemning.

7. Connect – Kronechakra (Sahasrara)

  • Bevægelse: Strækkende, løftende bevægelser med fokus på lethed og åbenhed. Afsluttes ofte i en rolig stående eller liggende position.

  • Intention: At forbinde dig til universel energi og mærke enhed med alt omkring dig.

  • Musik: Spirituelle eller stille melodier, der skaber en følelse af afslutning og helhed.



Hvordan en Soul Dance-time er opbygget:
Instruktøren guider dig gennem hver fase med tilpassede bevægelser og musik, der matcher energicentrene. Timen starter med grounding og opbygges gradvist mod den frihed og lethed, der opnås i kronchakraet.



Hvad du vil opleve:

  • En dyb følelse af balance og energi.

  • Forbindelse til din krop, dit sind og din sjæl.

  • En træning, der styrker dig fysisk, emotionelt og spirituelt.

Du kan ikke gøre det forkert – kom præcis som du er!

Vi glæder os til at danse med dig og støtte dig i din rejse mod større frihed, styrke og glæde.



Soul Dance Workout I Soulhouse, København:
Torsdage kl. 17.00: Mie Moltke